走過憂鬱的低谷，看見生命的陽光
文：鄭忠豪 諮商心理師/所長、張右佳 執行總監
小兔是個活潑開朗的女生，對自己的未來有明確的目標和夢想，日子一天一天的過去，小兔發現自己時常沒有原因的想哭泣，喜歡郊遊的她假日也把自己關在家中，對原本喜愛的事物都失去了興趣，時常只感覺到自己無精打采、心情低落。
在親友的鼓勵下，小兔到身心科看診，同時也踏上諮商的旅程，在這段陪伴小兔走過低谷的路途上，深刻地感受到憂鬱症讓她的生活經歷巨大的轉變，狀況最不好的時候會出現想傷害自己的想法。在晤談時心理師承接了小兔平時難以言喻的情緒、並陪著她慢慢地整理自己的狀態，尋找因應的方法，也鼓勵小兔要持續穩定至身心科看診服藥，這樣的路程走了半年．．．
結案的當天，看著小兔臉上充滿朝氣的開朗笑容，告訴心理師自己的生活總算步上軌道，重新感受到快樂，甚至在經歷了人生的低谷後，開始學習好好的愛自己，最後一次諮商結束，看著小兔踏著輕盈的步伐離開諮商室，我也感受到她心中溫暖的陽光。
憂鬱症是現在社會大眾關注的議題
憂鬱症的症狀
• 哭泣、易怒
• 反應變慢、記憶力變差、無法專心
• 感到疲倦、無力
• 無望感
• 失眠或睡眠不足
• 食慾不振
• 自傷、自殺傾向
• 有些憂鬱症患者常合併焦慮、莫名恐懼、胸悶等症狀
憂鬱症的成因
• 遺傳
• 生理因素：腦內神經傳導物質（如血清素、多巴胺）功能不足
• 生活壓力
• 遭遇創傷事件
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，其成因可以有多方面的因素所造成。首先，遺傳因素在憂鬱症的發展中扮演著重要的角色。研究顯示，有家族史的人更容易罹患憂鬱症，這可能是由於基因在心理健康方面扮演著重要的調節作用。
其次，生理因素也是導致憂鬱症的原因之一。例如，腦內神經傳導物質如血清素和多巴胺功能不足可能會導致情緒波動和抑鬱情緒。這些化學物質在調節我們的情緒和行為中扮演著關鍵角色，如果出現不平衡，就容易引發憂鬱症。
此外，生活壓力也是導致憂鬱症的常見原因之一。現代社會節奏快速，工作壓力大、人際關係複雜等都可能使人感到無助和沮喪，進而引發憂鬱情緒。而且長期處於高壓力下無法有效釋放壓力也會造成身心健康問題。
最後，遭遇創傷事件也是造成憂鬱症的重要原因之一。例如失去親人、遭受暴力事件或意外事故等都可能給個人帶來極大的心理創傷，在無法有效處理情緒時就容易產生負面情感如沮喪和抑鬱。
因此，在預防和治療憂鬱症時，需要從多方面入手：包括家族史評估、心理健康教育、減輕生活壓力、建立有效的情感宣洩管道等。希望每個人都能保持良好的心理健康，遠離憂鬱陰影。
憂鬱症治療
• 運動
• 藥物治療：如前面提到若是大腦的神經傳導物質不足，身心科的藥物可幫助血清素增加，改善情緒。
• 心理諮商：心理師會傾聽個案，慢慢引導個案釐清自身的情緒、感受，並依個案的情況及需求，陪伴個案尋找因應憂鬱症的方法。
憂鬱症像是大腦的感冒，感冒時讓人感到不適，如同案主小兔常說的：「明明以前我不會在意的小事，都會讓我生氣或哭泣，我覺得好無力。」
感冒是每個人一生中都可能遇到的事，憂鬱症也是，若您感覺到自己有前面提到的症狀時，可以和我們諮詢討論，采靈期望能陪伴每位心理暫時被烏雲遮住的人，我們相信，總有一天，烏雲會散去，陽光會再次出現。
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