心理諮商在做什麼？
諮商前的了解
當代社會中，人們的壓力與煩惱越來越多，根據數據統計，每年尋求心理諮商度過困難的人數都在逐年增加至少15%，這種專業服務已經變得日益普及且受到更廣泛的關注。
心理諮商所涵蓋的範疇非常廣泛，從生涯規劃到人際關係和情感問題，從壓力管理到憂鬱焦慮等精神健康問題，都可以在心理諮詢中找到幫助。研究也表明，在與專業心理師進行6-8次談話之後，個人在各個方面都會有明顯進步。然而，你可能會想知道心理諮詢究竟是什麼？何時需要尋求幫助？又能夠產生怎樣的效果呢？
心理諮商何時需要?
1.職場、家庭、伴侶、創傷經驗等問題不斷發生
在日常生活的循環中，我們時常會面臨內心的掙扎和外部的衝突。這些挑戰可能源於工作環境中的壓力，例如繁重的工作負擔或緊張的人際關係，也可能來自家庭內部的矛盾，無論是與父母、兄弟姐妹之間的意見不合，還是與子女之間的代溝。此外，伴侶之間的摩擦和磨合，也是我們常常需要應對的問題，這些磨合過程有時會帶來情感上的困擾。
更深層次的，過去某些特定經驗的挫折也可能不斷被喚起，讓我們感到不安和不適。例如，曾經的失敗或痛苦回憶，可能在某些特定情境下重新浮現，讓我們重新經歷那些負面的情緒。這些內外部的挑戰，都考驗著我們的應對能力和心理韌性，但同時也促使我們成長，尋找更好的方式來處理和面對生活中的困難。
2.需要抽絲剝繭打破造成壓力的循環
在華人文化中，我們非常重視和諧共處、與人為善、不給他人添麻煩。這些價值觀經過多年的內化，逐漸成為我們內心深處的信條。在日復一日的打磨中，我們的心靈長出了厚厚的繭，這些繭足以幫助我們抵擋外界的壓力，並使我們發展出新的適應社會的模式。
然而，隨著時間的推移，當新的壓力突然來襲時，它可能會成為壓垮駱駝的最後一根稻草。這時，我們可能會感受到生活的失序，工作變得力不從心，甚至日常生活中的思考能力也會受到影響。我們對身體的掌控感下降，無法再像以前那樣感受到快樂。
在這樣的情況下，我們可能會感到迷茫和無助，無法找到解決問題的方法。這種累積的壓力不僅影響我們的心理健康，還會對我們的身體健康造成嚴重影響。因此，我們需要學會如何有效地釋放壓力，找到內心的平衡點，才能夠在面對新的挑戰時保持堅強和冷靜。
透過尋求支持和幫助，我們可以更好地應對這些壓力。無論是通過與朋友傾訴、尋求專業的心理輔導，還是參加一些能夠放鬆身心的活動，這些方法都能幫助我們重新找回內心的平靜和快樂。我們需要認識到，壓力是生活的一部分，但我們有能力去應對它，並從中成長。
看看你有沒有什麼困擾症狀：
| 自我層面 | 無意義感/生涯抉擇/角色轉換/悲傷失落 |
| 關係層面 | 一般人際困擾（友誼維繫/同儕競爭） 職場人際衝突(人際衝突/上下屬互動) 親密關係困難（感情維繫/衝突處理/劈腿/抉擇困難/分手失落） 家庭關係壓力（原生家庭/家庭互動/生涯規劃兩難/照顧壓力） 婚姻關係（離婚/高衝突/金錢/性/婆媳/外遇） |
| 行為層面 | 負面思考/負面情緒/失眠/各種行為問題/自傷/自殺 |
| 特殊議題 | 法律議題（訴訟壓力/離婚官司/兒少親權） |
| 精神疾病 | 重鬱症，躁鬱症，強迫症，恐慌症等等 |
心理諮商是否適合我?心理諮詢的兩大好處！
當我們面臨困難時，常常會被強烈的情緒淹沒，不知道自己究竟怎麼了，也不知道是否需要尋求心理諮商，更不確定諮商能否幫助我們。
心理諮詢的好處
好處一：提供分析、療程及費用的建議
心理諮詢，也稱為問題評估，是心理師在較短時間內幫助您了解和分析問題。他們會提出可能的諮商或治療策略，並給出所需的療程期程和費用建議。這能讓您對接下來的治療過程有一個清晰的了解，做出明智的決定。
好處二：適合忙碌族群
心理諮詢特別適合那些工作繁忙，無法固定時間進行長期晤談的人。即使沒有足夠的時間進行全面的諮商，您仍然可以通過諮詢獲得一些有用的策略和方向，開始自助的方法，或者至少幫助自己評估需要投入的時間和費用。這樣，忙碌的您也能找到解決問題的有效途徑。
