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當全球經濟局勢劇烈變動時，每個人都無可避免地受到影響。最近美國宣布的關稅政策，不僅衝擊了產業發展，更直接影響著每一位職場工作者的心理健康。讓我們一起關注這波經濟壓力下，我們該如何守護自己的心理健康。
美國關稅｜經濟衝擊下的心理壓力浪潮
2025年4月初，美國宣布對台灣實施高額關稅政策，雖然目前已暫緩執行，改以10%基準關稅因應，但這項政策對台灣各產業已造成顯著衝擊。根據統計，出口導向產業如電子資訊、汽車零組件等首當其衝，預計將造成GDP約3.8%的下滑。
在這波經濟衝擊下，許多職場工作者面臨著多重壓力：
- 企業成本增加可能導致的裁員風險
- 就業市場不確定性造成的焦慮
- 產業轉型帶來的適應壓力
- 對未來經濟前景的擔憂
這些壓力不僅影響工作表現，更可能導致：
- 睡眠品質下降
- 情緒起伏加劇
- 人際關係緊張
- 身心健康問題
美國關稅｜走出焦慮的自我調適指南
面對經濟壓力，我們可以透過以下方式進行自我調適：
1. 覺察與接納
首先要承認並接納自己的焦慮情緒是正常的，這是面對不確定性時的自然反應。試著覺察自己的情緒變化，不強求立即改變。
2. 建立支持系統
與家人朋友保持聯繫，分享自己的擔憂。適當的情緒宣洩和社交支持，能幫助我們度過困難時期。
3. 保持作息規律
維持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些基本的自我照顧，能幫助我們在壓力中保持身心平衡。
4. 提升職場競爭力
持續學習新技能，強化專業能力，提升職場適應力，這些具體行動能幫助我們建立安全感。
美國關稅｜專業諮商的溫暖支持
當自我調適仍無法有效緩解壓力時，尋求專業諮商的協助是明智的選擇。專業心理諮商能提供：
- 專業的壓力評估
- 個人化的調適策略
- 情緒管理技巧指導
- 安全的情緒支持環境
采靈心理諮商所提供專業的心理諮商服務，我們的諮商師擅長協助個案：
- 釐清當前面臨的壓力源
- 找出適合個人的壓力調適方式
- 建立面對職場變動的心理韌性
- 發展長期的情緒管理能力
當前的經濟衝擊帶來諸多不確定性，采靈心理諮商所深知每位職場工作者面臨的壓力與挑戰。我們期待能以專業的諮商服務，陪伴您從覺察情緒到建立因應策略，一步步走出當前的焦慮。面對經濟寒冬，您不需要獨自承擔，歡迎您聯繫采靈心理諮商所，讓我們專業的諮商團隊成為您穩定的支持力量。
采靈心理諮商所官網：https://cailingc.com.tw
